Existen alimentos que no deben consumirse antes de ir a la cama, aseguran los especialistas, si se quiere tener un sueño plácido y reparador. Aunque lo ideal es comer algo leve, de fácil digestión, hay  cosas que deben evitarse a toda costa como: 

Helados: Si abusa de él antes de ir a dormir pueden tenerse pesadillas, pues su alto contenido en grasa y azúcares lo hacen muy pesado de digerir.

Pastas: El índice glicémico, que aumenta los niveles de azúcares e hidratos de carbono, es muy alto en esta comida, por lo cual resulta poco recomendable.

Chocolate amargo: Su alto contenido de cafeína y sus propiedades estimulantes pueden inhibir el sueño o hacerlo muy inquieto.

Alcohol: Aunque algunos creen que sirve para combatir el insomnio, en realidad es todo lo contrario, ya que afecta el metabolismo del cuerpo.