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Von einem wichtigen Segment von Touristen werden Sonnen- und Strandattraktionen bevorzugt, in den letzten Jahren mit steigender Tendenz. Es ist richtig, dass diese Umgebungen Komponenten enthalten, die für die Gesundheit von großem Nutzen sind. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man sie ausnutzt, um das Beste aus ihren Gefälligkeiten herauszuholen, damit möglichen Schäden, insbesondere an der Haut, vorgebeugt oder ihnen entgegengewirkt wird, falls diese Ressourcen nicht richtig genutzt werden.

Die Haut ist die widerstandsfähige und flexible Verpackung des Körpers. Sie ist das Organ mit der größten Ausdehnung und wichtigen Funktionen, an denen ihre Anhänge wie Schweiß- und Talgdrüsen und Haarfollikel beteiligt sind. Sie ist halbdurchlässig für Wasser und auf ihr aufgetragene Substanzen, wodurch das Eindringen von Krankheitserregern verhindert wird. Sie erleichtert den wertvollen Mechanismus der Wärmeregulierung und hilft, durch Schweiß die Körpertemperatur zu erhalten, mit dem neben Wasser auch Mineralstoffe und andere Metaboliten ausgeschieden werden, die ebenfalls zum Sonnenschutz und einem angemessenen pH-Wert beitragen, während verschiedene Keime aus der äußeren Umgebung neutralisiert werden.

Auf der Haut gibt es eine permanente Wechselwirkung mit den verschiedenen Sonnenstrahlen, die die Oberfläche des Planeten erreichen. Dies sind zu 9% Ultraviolettstrahlen, zu 50% Infrarotstrahlen und das sichtbare Licht. Sie alle sind Teil der Sonnenenergie und übertragen diese. Sie haben eine Wellenlänge von mehr als 760 nm und verschiedene physiologische Effekte.

Es gibt Faktoren, die sich auf die Menge der Sonnenstrahlung beziehen, die die Erdoberfläche erreicht, und deren vorteilhafte oder schädliche Auswirkungen bestimmen. Diese hängen von der geografischen Verteilung, der Jahreszeit und der Uhrzeit ab, da es tagsüber einen Zeitraum gibt, in dem die Sonneneinstrahlung intensiver ist und es bis zu drei Stunden mit Höchsttemperatur gibt. 

Der Einfallswinkel der Sonne auf eine Person, dh die vom Licht zurückzulegende Entfernung und dessen Streuung, variiert beim Auftreffen auf die Oberfläche aufgrund der Luftmasse in der Atmosphäre. Je größer der Einfallswinkel ist, z. B. derjenige, der mittags (ca. 11:00 Uhr morgens) auftritt, desto stärker ist die Bestrahlung und damit die Auswirkungen der Sonneneinstrahlung. Nicht umsonst wird immer wieder darauf hingewiesen, dass zwischen 11:00 und 16:00 Uhr ein hohes Risiko für Hautschäden besteht. Um 17.00 Uhr oder 18.00 Uhr (nachmittags) ist der Einfallswinkel des Sonnenstrahls geringer, daher verringert sich das Risiko einer Beschädigung. Wenn der Schatten, der auf unsere Füße fällt, lang ist, ist es weniger gefährlich.

Die Sonnenstrahlen haben eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, wenn sie auf die Haut einwirken: Infrarotstrahlung erhöht die lokale Temperatur und erweitert die peripheren Blutgefäße, wodurch die Durchblutung gefördert wird. Sie verursachen auch das Schwitzen und helfen, Giftstoffe zu beseitigen. Ultraviolettstrahlen A (UVA) schützen die Haut und bewirken eine allgemeine Steigerung der Vitalität und Ausdauer. Die Sonnenstrahlen modulieren (beschleunigen oder verringern) die Funktion des Stoffwechsels, so dass sie sowohl bei Fettleibigkeit als auch bei Schlankheit angezeigt sind. Sie regen die Stoffwechselprozesse der Regeneration an und bewirken in der Regel eine stärkere Aufnahme von Nährstoffen und die Entsorgung von Abprodukten. In der Haut wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht das für die Knochenbildung essentielle Vitamin D synthetisiert. Es hat auch antibiotische, regenerative und analgetische Wirkungen auf Muskel- und rheumatische Schmerzen, hebt die Stimmung und fördert das Immunsystem.

Man wird älter und dies bedeutet unter anderem die Degeneration der Haut und die Abnahme ihrer Qualitäten und Funktionen. Andererseits kann die Photoalterung durch Sonneneinstrahlung andere Veränderungen hervorrufen und es können Tumore auftreten. Schätzungsweise 90% der Menschen, die fast ständig der Sonne ausgesetzt sind, entwickeln im Verlaufe ihres Lebens Hauttumore. Zu diesem Thema wurde viel recherchiert.

Die Haut ist viel länger haltbar als unser Körper und verfügt über eine Vielzahl natürlicher Abwehrkräfte. Wenn wir uns jedoch nicht vor intensiven Belastungen schützen, reicht eine natürliche Abwehr nicht aus.

Um von allen positiven Wirkungen der Sonnenstrahlen zu profitieren, ist es nicht ratsam, Sonnencremes bei Meeresbädern zu verwenden, da diese einen wichtigen Teil der Strahlung filtern. Die Methode sollte ein Sonnenbad vor 11 Uhr und nach 16 Uhr sein, wenn der Einfallswinkel der Strahlen kleiner ist. Darüber hinaus ist es notwendig, sich allmählich anzupassen, insbesondere bei empfindlicherer Haut. Zu Beginn ist es ausreichend, auf jeder Seite die Sonne 15 Minuten einwirken zu lassen und die Zeit schrittweise zu verlängern. Wenn die Haut stark gebräunt ist, sollte man sich nicht mehr als anderthalb Stunden lang sonnen. Es ist gesünder, sich in Bewegung zu sonnen (Laufen, Spielen, Schwimmen), als sich hinzulegen.

Wenn wir es riskieren müssen, uns für längere Zeit der Strahlung auszusetzen, wie beim Wandern, Spazierengehen, Baden oder im Schatten in offenen Räumen, in denen wir durch Reflexion Strahlung empfangen können, müssen wir auf textilen Schutz zurückgreifen: Es ist besser, synthetische und dunkle Kleidung und Hüte zu tragen als solche, die aus Baumwolle und hell sind. Wenn die Haut sehr empfindlich ist oder Schäden aufweist, ist es zwingend notwendig, eine maximale Schutzcreme oder chemische Sonnenschutzmittel zu verwenden, die alle UVB-Strahlen und einige UVA-Strahlen absorbieren und zuzüglich diese durch die Verwendung von antioxidativen Vitaminen, insbesondere E, und in geringerem Umfang C und A, zu unterstützen, um der Bildung freier Radikale entgegenzuwirken.                                                          

Was die Schutzcreme betrifft, sollten wir eine wählen, die so natürlich wie möglich ist. Ihre endgültige Wahl hängt vom Lichtschutzfaktor (SPF) ab, den das Produkt enthält und der auf jeden Hautphototyp abgestimmt ist.

Die Sonne kann ein großer Freund sein, aber auch ein Feind, wenn wir nicht vorsichtig mit ihr umgehen. Wenn wir längere Zeit einer intensiven Sonnenbestrahlung ausgesetzt sind und die erforderlichen Maßnahmen nicht ergriffen werden, können wir akute Schäden (Verbrennungen) oder aber degenerativere und dauerhaftere Schäden erleiden.

Aber keine Sorge, Sie müssen Ihren idealen Urlaub nicht aufgeben. Es ist möglich, Aufenthalte in sonniger Umgebung so zu gestalten, dass sie sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken, sofern wir geeignete Vorsichtsmaßnahmen treffen. Es liegt bei Ihnen.