Увеличить

Увеличить

Увеличить

ЕСЛИ В САМОМ ДЕЛЕ СТРЕСС ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ЕСТЕСТВЕННУЮ РЕАКЦИЮ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРЕДУПРЕДИТЬ И ЗАЩИТИТЬ В КРИТИЧЕСКИХ СИТУАЦИЯХ, ТО ДЛЯ МНОГИХ ЛЮДЕЙ ЭТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ХРОНИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ, УСЛОЖНЯЮЩИМ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ, СПОСОБСТВУЯ ПОЯВЛЕНИЮ РАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Работа может быть основным источником стресса, поэтому разговор о рабочем стрессе является обычным делом. Наиболее распространёнными причинами являются низкая заработная плата, высокий объем работы и отсутствие возможностей для продвижения по службе.
Современные тенденции показывают озабоченность государственных учреждений и предприятий в улучшении благосостояния своих работников, учитывая важность их производительности и конечного результаты труда. Именно поэтому рекомендуется осуществлять планы по обеспечению безопасности на производстве, которые включают диагностику и профилактику заболеваний, связанных с работой, и проведение систематических мероприятий, как групповых, так и индивидуальных, направленных на укрепление здоровья работников в их среде.
Для работников важно чувствовать, что их благополучие является необходимым для компании, поэтому эти программы, наряду с деятельностью по охране здоровья, должны быть приоритетом не только в реализации корректирующих, но и мотивационных действий, которые также влияют на показатели производительности, прогулы и стремление к занятости.

Как диагностировать источники стресса?
•- Определить источник стресса. Хорошей рекомендацией является вести дневник или регулярные заметки на протяжении нескольких недель, описывая все те ситуации, которые вызывают у нас стресс, и как вы реагируете на них.
•-Чем больше деталей мы относим к контексту (что чувствуем мы и люди, которые находятся вокруг нас), тем более полной будет идентификация основных источников стресса.
•-Важно также отметить, как мы реагируем на эти стрессовые ситуации и оценить, какие из них, в наибольшей степени, способствуют уменьшению напряжения. Например, прогулка на свежем воздухе.

Рекомендации по борьбе с рабочим стрессом

•- Учится  делегировать: мы должны знать, что мы не можем всегда решать все задачи, что жизнь это не только работа, что это важно для нашего здоровья в долгосрочной перспективе и, соответственно, нашу продуктивность надо сочетать с личной жизнью.

•- Время отдыха: Этот процесс восстановления требует “отключиться” от трудовой деятельности, когда мы не работаем. Также важно полностью отключатся во время отпуска.

•- Научится расслабляться: такие методы, как медитация, дыхательные упражнения, здоровое питание могут помочь снять стресс и получить более счастливую жизнь без постоянных мыслей о работе.

•- Упражнения: избегать сидячего образа жизни, заниматься каким-либо спортом в течение 30 минут каждый день, выполнять активные перерывы и тренировки ума.

•- Отношения: посвящать время  семье и друзьям.

•- Психологическая терапия: запросить лечение в сопровождении вашей семьи и людей, участвующих в рабочей среде, содействовать развитию диалога между сверстниками и проводить беседы групповой мотивации.

•- Медицинский контроль: посещать профессиональные  терапии  и вовремя сообщать о симптомах.