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Wandern ist für viele Reisende eine der beliebtesten sportlichen Betätigungen. Um Gesundheitsschäden zu vermeiden, müssen wir jedoch mehrere Maßnahmen ergreifen

Das Gehen ist eine der einfachsten und umfassendsten körperlichen Übungen, die es gibt. Wenn wir hinzufügen, dass die Fachärzte zur Gesunderhaltung 30 Minuten pro Tag (an mehreren Tagen pro Woche) empfehlen, werden wir verstehen, warum dieser Sport von Tag zu Tag mehr Anhänger gewinnt.Das Wandern ist nicht mehr als das Absolvieren von Fußmärschen auf bestimmten Pfaden oder Wegen, die durch Markierung en gekennzeichnet sind. In der Regel sind sie in verschiedenen Farben gestaltet, welche auf die Schwierigkeit der Wege hinweisen und sind normalerweise am Rand des Weges auf Steinen, als senkrechte Schilder oder sogar an den Bäumen selbst angebracht. Diese Wege sind in der Regel für alle Altersgruppen und das ganze Jahr über begehbar.
Die Praxis des Wanderns bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Versorgung der Lunge mit Sauerstoff, den Verbrauch von Kalorien, die Kräftigung des Muskeltonus und die Stärkung der Knochen. Außerdem hilft es dabei, Bluthochdruck, Stress, Angstzustände unter Kontrolle zu bekommen, die Stimmung zu verbessern und kann eine hervorragende Gelegenheit sein, um Kontakte zu knüpfen.
Bei der Ausübung des Wanderns gibt es jedoch einige Elemente, die wir berücksichtigen müssen, um potenzielle Risiken oder Gesundheitsschäden zu vermeiden. Wir verweisen zum Beispiel auf die Notwendigkeit, einen Rucksack mitzunehmen, der nicht mehr als 4 bis 6 kg wiegt und in dem folgendes nicht fehlen darf:
- Wasser (anderthalb Liter für einen Erwachsenen)
- Essen. Es sollte so gesund wie möglich sein und nicht zu viel wiegen.
- Ein Mobiltelefon für den Notfall, sowohl zum Benachrichtigen als auch zur Lokalisierung. Achten Sie darauf, den Akku vollständig aufzuladen, bevor Sie die Wanderung beginnen.
- Eine Pfeife, um im Notfall Hilfe zu rufen und um gefunden zu werden.
- Ein Taschenmesser zum Schneiden irgendeines Materials, das wir benötigen, oder, falls erforderlich, zur Markierung.
- Eine Taschenlampe, die uns leuchtet, falls wir uns nachts fortbewegen oder irgendwo in der Dunkelheit campen.
- Sonnencreme oder Wärmedecke, je nach Jahreszeit, zu der wir unsere Reise unternehmen.
- Ein kleines Kit, das die grundlegenden oder wesentlichen Voraussetzungen für mögliche medizinische Zwischenfälle enthält: Wundpflaster, sterile Bandagen, Heftpflaster, Analgetika und Entzündungshemmer, Salzlösung, Antihistaminika, Antiseptika und andere.
Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass wir beim Wandern die Umwelt respektieren müssen: kein Feuer anzünden, keine Abfälle hinterlassen und auf die Flora und Fauna des Ortes achten.