Большое количество туристов, которые попадают в тропики, очень сильно ощущают перестройку физиологических функций своего организма. У них повышается потоотделение, увеличивается утомляемость, снижается работоспособность, нарушается сон, теряется аппетит. Для них предлагается несколько хороших советов, с помощью которых можно быстрее освоиться в новых условиях.

1. Для предупреждения нарушения водно-солевого обмена, надо пить до трех литров жидкости в день. А при наличии высокой физической нагрузки (туристические походы) – до шести литров. Утолять жажду лучше всего некрепким чаем, слегка подсоленной водой соками, морсами. Алкогольные напитки в тропиках вредны, т.к. они снижают сопротивляемость организма к инфекциям и усугубляют происходящие реакции в период адаптации.

2. Ограничьте в своем рационе жиры и углеводы. По возможности соблюдайте режим дня. Во время сильной, изнурительной жары отдыхайте днем в течение 2 часов.

3. Увеличенное потоотделение всегда может стать источником грибковых и гнойничковых заболеваний. Поэтому в день, как минимум два раза, принимайте душ. При этом сразу вытирайте тело насухо, а не высыхайте сами. Ноги надо обрабатывать антисептическими и вяжущими cредствами, это предупредит образование потницы.

4. Собираясь на экскурсию, на природу, где обычно есть насекомые, одевайте вместо шорт брюки, рубашку с длинным рукавом и полностью закрытые туфли.

5. Для защиты от жаркого солнца используйте широкополую шляпу из соломы или хлопчатобумажного полотна. Очки лучше выбирать с зелеными или дымчатыми стеклами. Хорошо бы, чтобы и очки, корригирующие плохое зрение, были с такими же стеклами.

6. Не садитесь в помещение под прямые струи холодного воздуха кондиционера. В тропиках переохлаждение втройне опасно. Это может вызвать обострение радикулита.

7. Никогда не пейте воду из открытых источников, как это делают некоторые туристы. Соблюдайте в особой строгости правила гигиены. Грязные фрукты, овощи, руки – основные причины кишечных инфекций. Употребляйте только кипяченую или бутилированную воду. Не употребляйте лед, приготовленный из сырой воды. Фрукты и овощи предварительно помойте с мылом, затем ополосните кипячено водой. 

8. Кроме того, в странах с жарким климатом имеется множество ядовитых растений, животных, насекомых, способных нанести существенный и непоправимый вред здоровью человека. Не кушайте фрукты и ягоды с дерева, они  могут быть ядовитыми.

9. Жаркая температура в тропиках способствует размножению микробов, вызывающих пищевые отравления. Поэтому необходимо тщательно соблюдать все меры для предупреждения этих негативных факторов. Кушайте только свежеприготовленную пищу, не употребляйте сырых продуктов.

10. Перед поездкой сформируйте аптечку (болеутоляющие средства, сердечнососудистые, средства для желудка, водонепроницаемый лейкопластырь, перевязочный материал, солнцезащитные кремы).

Пусть ваша поездка будет приятной! Всего вам доброго!